Denkt Dir datt Dir net schlank genuch sidd? Braucht Dir elo e puer Kilo ze verléieren? Wëllt Dir wëssen wéi ganz séier Gewiicht verléieren? Da wäert dësen Artikel fir Iech nëtzlech sinn. Haut wäerte mir Iech soen wéi Dir extra Pounds a ganz kuerzer Zäit verléiert.
Wéi séier Gewiicht ze verléieren ouni Gefor fir d'Gesondheet
Dir musst verstoen datt zéng Kilogramm an enger Woch verléieren onrealistesch ass (ausser et ass Fettsauktioun).
Déi zulässlech maximal Gewiichtreduktioun ass een (!) Kilogramm pro Woch. Net méi.
Zousätzlech ass et derwäert ze behalen datt wann Dir Gewiicht verléiert, Fettgewebe guer net wéi gewënscht verschwannen. Als éischt verléiert d'Gesiicht Gewiicht, dann d'Këscht (an dëst ass wierklech eng Stéierung!), Dann verléiert den Hënneschten Gewiicht, an duerno ass de Mo just erof.
Et ass och ganz wichteg net ze täuschen Nahrungsergänzungen fir Gewiichtsverloscht. Wann d'Inscriptioun op enger glänzender Pillekëscht Iech den nächsten Dag siichtbar Resultater versprécht, kënnt Dir dës Këscht sécher ewechgeheien. Déi meescht Diätpillen hëllefen Iech guer net ze verléieren, si maachen just näischt. An dat ass am beschten - vill Nahrungsergänzungen stéieren allgemeng mam normale Fonctionnement vum Kierper.
Also wat solle mir maachen? Fir Gewiicht ze verléieren ganz séier an effektiv, gëtt et eng Rei vu speziellen intensiven Diäten. Wéi eng genee? Méi iwwer dëst ënnert.
Intensiv Diäten
Wat maache fir ganz séier Gewiicht ze verléieren?
Aus e puer Grënn si vill sécher datt déi bescht an intensivst Diät ass d'Iessen ze stoppen. En Hongerstreik, an anere Wierder.
Awer dëst ass wäit vun der bescht Léisung! Jo, andeems Dir Iech komplett a Liewensmëttel beschränkt, kënnt Dir einfach fënnef Kilogramm an e puer Deeg verléieren. Awer all dës Kilogramm ginn esou séier zréck wéi se fortgaange sinn. An net nëmme wäerte se zréckkommen, mä si bréngen och nei mat.
De Retour vun alen Kilogramm ass déi richteg Plo vun all "Gewiichtsverloscht" Prozedur. Dofir ass et ganz wichteg ophalen Diäten richteg. Bereet Iech dofir, gitt net an Séissegkeeten a vergiesst net iwwer kierperlech Aktivitéit.
Elo komme mir zum wichtegsten Deel vum Artikel: Beschreiwung vun intensiven Diäten. Wat sinn se?
Diät Nr 1. Poulet
Wéi Dir scho versteet, proposéiert dës Diät ganz séier Gewiicht ze verléieren mat der Hëllef vun Poulet, net nëmmen einfach Poulet, mee gekachten Poulet. D'Diät ass séier an nëmme berechent fir dräi Deeg.
Während dësen Deeg musst Dir Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen mat Poulet iessen, an d'Portioun sollt zimlech kleng sinn - net méi wéi zweehonnert Gramm Fleesch gläichzäiteg.
Nieft dem Poulet däerf Dir och Waasser drénken (dat gewéinlechst, roueg Waasser).
Diät Nr 2. Räis
Dës Diät ass fir 4 Deeg entwéckelt. Wärend all dëser Zäit gëtt et nëmme fir Iessen ugebueden gekachten Rais, an drénken nëmmen Tomate Jus. Mengt Dir et ass Blödsinn? Awer nee!
Zënter Dir kënnt net Salz a Peffer zum Reis addéieren, um drëtten oder véierte Miel fänkt Dir un et ze haassen.
Awer wëllt Dir wierklech ganz séier Gewiicht verléieren? Da sidd bereet fir Schwieregkeeten z'erhalen!
Diät Nr 3. Sandwichen
No der fréierer zwou Diäten schéngt den Numm vun dëser souguer e bësse Spott. Allerdéngs ass alles net sou einfach.
Loosst eis mam Frühstück ufänken. Et ass am einfachsten - all Porridge mat Waasser oder mager Mëllech ouni Zocker oder aner Séissstoffer.
Mëttegiessen gëtt ugebueden Sandwich aus Getreidebrout a mageres Fleesch oder Fësch. A keng Mayonnaise, Ketchup oder Zooss!
Wäert iessen vegetaresche Sandwich – e bësse Geméis op d'Brout leeën a Liewen genéissen. Wat iwwer drénken? Dir dierft Waasser, Téi a Kaffi drénken - an alles ouni Séiss.
Am Verglach mat de virdrun ass dës Diät zimlech laang, et dauert zwou Wochen.
Fir méi laang weiderzemaachen ass strikt net recommandéiert (och wann Dir dësen Iessstil gär hutt).
Diät Nr 4. Fësch, Fleesch, Kefir
Dës Diät ass fir véier Deeg entworf. Op den éischte Bléck schéngt et zimmlech ofwiesslungsräich, awer um drëtten Dag gëtt et onendlech langweileg.
Awer Dir musst drun erënneren datt Gewiicht ze verléieren wierklech séier ass net sou einfach.
Also, Frühstück. Et ass recommandéiert eng Saach fir de Frühstück ze iessen gekachten Ee a wäscht et mat engem Glas ongesüßten Téi. Mëttegiessen - 150 Gramm fettarme Gîte rural Kéis, e Glas Kefir oder Geméisjus - Muert, Kürbis, Squash oder Gurken.
Nächst Iessen ongeféier 15-16 Auer - 150 Gramm gekachten Fleesch (Kanéngchen, Poulet, Truthahn) oder gekachten Mager Fësch (zum Beispill Sole oder Haken). Als Bäilag - Geméis Salat ouni Salz, Ueleg (a virun allem ouni Mayonnaise).
Amplaz Iessen - e Glas herbal infusion (Kamillen, Minze, Linden, Johanniskraut, Salbei).
Diät Nr 5. Buckwheat
Buckwheat ass ganz berühmt fir seng Qualitéit "Gewiichtsverloscht" Getreide. Tatsächlech kënnt Dir ganz séier Gewiicht verléieren op Buckwheat. Wéi dëst ze maachen?
Fir dëst ze maachen, musst Dir nëmmen Buckwheat fir zwou Wochen iessen - ongeféier ee Läffel pro Stonn (oder 2-3 Läffel all 2-3 Stonnen).
Buckwheat soll am Waasser gekacht ginn an ouni Salz oder Gewierzer ze addéieren. Eemol all puer Deeg kann d'Diät mat engem klenge verdënntem ginn (100-150 Gramm) Quantitéit u gekachten Mager Fleesch, wéi och fettarme Gîte rural Kéis, Kefir, Eeër an Hülsenfrüchte.
Buckwheat soll periodesch ersat ginn Hirse oder Haferflocken (si sollten am Waasser gekacht ginn ouni Zousatzstoffer).
Diät Nr 6. Fir déi mat engem staarke Mo
Dës Diät ass fir véier Deeg entworf. Loosst eis wéi gewinnt mam Frühstück ufänken.
Et ass eng Streck et Frühstück ze nennen: addéieren en Esslöffel Hunneg a fënnef Tropfen Zitrounejus. No enger Véierel Stonn musst Dir schwaache Kaffi oder Téi drénken. Fir Mëttegiessen - Geméis a gekachten fettarmer Fleesch oder Fësch.
Dinner ass eng separat Fro. Muss gekacht ginn 200 Gramm Kohl an enger klenger Quantitéit Waasser fir ongeféier zwanzeg Minutten. Kabes gëtt fir déi, déi net ganz séier Gewiicht verléieren wëllen, an de Bouillon ass gedronk.
Virum Schlafengehen, heiansdo (wann Dir wierklech, wierklech wëllt!) Dir kënnt e Glas drénken niddereg-Fett Kefir.
E bëssen iwwer Fasten Deeg
Wann Dir net prett sidd fir e puer Deeg op eng strikt Ernärung ze sëtzen, awer Dir wëllt ganz, ganz séier Gewiicht verléieren, kënnt Dir periodesch (een oder zweemol d'Woch) fir Iech selwer arrangéieren Fasten Deeg. Wat sinn se?
- Apel - nëmmen een an en halleft Kilogramm Äppel fir den ganzen Dag;
- Kefir - nëmmen een an en halleft Liter Kefir fir den ganzen Dag;
- Buckwheat - de ganzen Dag nëmme Buckwheat, zwee Esslöffel all zwou Stonnen.
Kierperlech Aktivitéit
Während Diäten a Fasten Deeg, vergiesst net d'Wichtegkeet vu kierperlecher Aktivitéit.
Well Dir wahrscheinlech net nëmme séier Gewiicht verléieren wëllt, awer och et richteg maachen (sou datt d'Fett net aus der Këscht verléisst, mee aus dem Hënner an dem Bauch), ass kierperlech Aktivitéit néideg.
Et ass derwäert op d'mannst déi einfachst Übung ze maachen - béien, squatten, strecken, schwenken Been an Äerm, Bauchübungen. Och ganz nëtzlech Massage vun Problem Beräicher, et bewierkt eng Verbesserung vum Bluttstoffwechsel, wat Fettgewebe gutt ofbriechen.
Dir musst verstoen datt kierperlech Aktivitéit während der Diät net déi agreabelst Erfahrung ass. D'Tatsaach ass datt de Kierper net genuch Energiestoffer während enger Diät kritt, dofir wëll hien se wierklech guer net verschwenden. Wéi mat dësem ëmzegoen? Nimools. Dir musst just Är Wëllenskraaft sammelen a mat Ärer Faulegkeet këmmeren.
Dëst schléisst den Artikel iwwer wéi ee ganz séier Gewiicht verléiert.
Elo wësst Dir wéi eng Diäten Dir sollt e puer Deeg halen, fir datt déi béis Kilogramm endlech fort goen. Elo wësst Dir datt et net einfach ass. Awer Dir sollt och wëssen datt alles an Ären Hänn ass, datt alles nëmmen vun Iech hängt, wat fir ze läschen e puer Kilogramm an e puer Deeg ass ganz méiglech.
Verspéid dëst net! Glécklech Gewiichtsverloscht!